身体扫描
从脚趾到眉心，逐段松开白天攒下的紧绷，适合肩颈总是发硬的人。
已陪伴 218,940 个夜晚
今晚，把世界的音量
今晚，把世界的音量
调低一点，交给柔软的白噪音
云绒把雨声、远浪与炉火叠成一张温柔的床。设定好属于你的背景音，剩下的交给呼吸。醒来时，世界还在，而你已休息够了。
今晚平均入睡用时 11 分钟
连续入睡打卡 6 天
04:32
跟随圆盘呼吸
圆盘缓慢胀缩 / 吸 4 秒 停 7 秒 呼 8 秒
白噪音混音台
拖动凹槽里的滑杆，声音会实时交叉淡化
屋檐细雨
落在帆布棚上的绵密小雨
退潮远浪
隔着一片松林的低缓浪涌
林间夜风
穿过杉树梢的沙沙气流
暖炉柴火
偶尔爆裂的细碎噼啪声
90 分钟后定时关闭
音量会在最后 10 分钟缓缓淡出
已开启
浅睡期音量自适应
监测到翻身时自动降低 20% 音量
已关闭
今晚去哪儿
三个预设场景，一键换掉整组混音
深夜书房
台灯电流的轻微嗡鸣 / 偶尔翻页的纸张声 / 远处滚过一声闷雷
睡前课程
都是躺着就能完成的练习
4-7-8 呼吸
用更长的呼气把心率慢慢带下来，跟着首页圆盘的节奏一起做就可以。
睡前放下
把没做完的事逐条写进「明天再说」的清单，给大脑一个可以收工的信号。
本周睡眠报告
数据只用来帮你睡得更好
每晚入睡时长
最近七天 / 单位为小时
本周平均 7.6 小时
比上周多睡 0.4 小时
睡前仪式完成度
坚持得越久，入睡越快
二十三点后调暗屏幕
连续完成可缩短入睡时间
6 天
白噪音定时九十分钟
让声音在深睡前自然退场
5 天
呼吸练习至少六分钟
呼气越长，心率越平稳
4 天
数据仅保存在本机 / 不会上传任何服务器